Как похудеть?

Можно ли похудеть, занимаясь дома?

Однозначно, да. Домашние тренировки — это хороший способ подтянуть фигуру и сбросить лишний вес. И у этого способа есть два главных преимущества.

Первое — экономия времени. Вы сами определяете график и нагрузку.

Второе — доступность. Необходимое для снижения веса оборудование не занимает много места, но приносит неоценимую пользу.

Что нужно для домашних тренировок?

1. Системный подход. Согласитесь, сложно достичь цели, прилагая усилия время от времени. Составьте план тренировок с учётом постепенного повышения нагрузок и определите дни отдыха — каким бы сильным ни было желание, вам нужно восстанавливаться.

2. Сверхцель. Чтобы не потерять мотивацию на полпути, важно знать ответ на вопрос "Я худею что бы.. что?". Иметь возможность активно проводить время с детьми, выдерживать высокие нагрузки, поддерживать здоровье — лишь немногие из вариантов.

3. Питание. Дефицит калорий помогает сбросит вес, это правда. Но спорт — это всегда про повышенные энергозатраты. Чтобы не скатиться в низкие показатели важнейших для организма веществ и не вернуться к прежним цифрам через полгода, важно сделать правильное питание полезной привычкой. В паре с тренировками это принесет вам не только похудение, но и здоровье.

4. Качественное спортивное оборудование. Доказано, что кардио и силовые тренировки с утяжелением работают наиболее эффективно для похудения.

Польза первых — в частых повторениях упражнения. Даже при небольшой нагрузке ускоряется обмен веществ, учащается пульс и сердце работает лучше. Силовые работают на набор мышечной массы, который также приводит к снижению процента жира в организме.

Для домашних тренировок с целью похудения идеально подходят гантели разного веса, штанга с комплектом дисков и кардиотренажеры.

Как заниматься для лучшего результата?

Кардио и силовые можно чередовать или совмещать в рамках одной тренировки. Для снижения веса последовательность упражнений не так важна — любая физическая активность будет сжигать жир. Но важно учитывать, что занятия кардио до силовых упражнений может вас утомить и снизить показатели эффективности в целом.

1. Начните с разминки. Это убережёт от травм и растяжений и позволит настроиться на тренировку. Наклоны, выпады и повороты туловища — знакомые всем со школьных уроков физкультурой упражнения.

2. Подберите комплекс для занятий с гантелями и штангой. Спортивный инвентарь универсален для тренировок на все группы мышц. Лучше иметь в запасе инвентарь разного веса, чтобы регулировать нагрузку, когда это потребуется. В нашем ассортименте есть готовые наборы свободных весов — гексагональные гантели, функциональные гири и штанги. Один клик — и вы на долгие годы обеспечены качественным инвентарем для домашних тренировок.

3. Завершите тренировку кардионагрузкой.Велотренажёры — фаворит для аэробных упражнений.

Регулярные занятия кардио повышают общую выносливость организма, нормализуют артериальное давление, укрепляют мышцы ног сердечно-сосудистую систему. При этом заниматься можно за просмотром любимого фильма.

Заказать спортивное оборудование для тренировок дома можно не покидая сайта. Оставьте заявку в чате в нижнем правом углу экрана, и наш менеджер подберёт для вас тренажеры и комплект инвентаря для эффективного снижения веса в домашних условиях.