Тяга верхнего блока ногой лежа на боку

Задействованные мышцы: ног, спины

Основные показания: Боли нижней части спины, грыжи, остеохондроз, остеопороз.

Техника выполнения: лежа на боку, головой к тренажеру. Верхняя нога зафиксирована к верхнему блоку тренажера. Делаем махи ногами вверх до угла в 90 градусов

Повторения: 10-12 раз

Важно! Для лучшего эффекта упражнение нужно делать 2-3 раза в неделю.