24 августа 2017

Тяга ногами нижнего блока сидя на скамье

Задействованные мышцы: брюшного пресса, ног и ягодиц.

Основные показания: Целлюлит, избыточный вес, дискинезия желчевыводящих путей, нарушение моторики кишечника, хронический простатит, хронический андексит

Техника выполнения: сидя на скамье, ноги зафиксированы к нижнему блоку. Поднимаем ноги и притягиваем их как можно ближе к груди. Руки в это время за головой держат скамью

Повторения: не менее 20 повторений в одном подходе, каждый подход 2-3 раза

Важно! Вес нужно взять небольшой, всего 5-10 кг.