24 августа 2017

Ротация плечевого сустава с верхнего блока

Задействованные мышцы ротаторы плеча, мышцы верхней части спины

Основные показания Используется после силовых упражнений, в качестве разгружающего. Обладает эффектом при плечелопаточном периартрите

Техника выполнения стоя на коленях боком к стойке. Свободна рука в упоре на пол. На выдохе больная рука тянет блок вниз плечом, практически до касания с полом. Также с другой рукой

Повторения 8 – 10 раз

Важно! Это растягивающее упражнение, поэтому единственное усилие, необходимое с вашей стороны состоит в том, чтобы удержать ручку.