08 сентября 2023

Привычки, которые могут снизить эффективность тренировок

Спортсмены приходят в зал с четким намерением улучшить здоровье и физическую форму, увеличить свою выносливость и силу мышц. Накануне вычитывают десятки веток на тематических форумах и изучают теорию, подбирают оптимальную нагрузку и готовы покорять фитнес-клуб. Вот только результаты можно ждать долго, если не избавиться от этих вредных привычек:

• Занятия от случая к случаю. Без плана тренировок и ответа на вопрос «Зачем я хожу в зал?» – с большой вероятностью, так и будет. Мотивация снижается еще потому, что нерегулярные занятия не приносят результата, который так необходим для дальнейшего роста.

• Вторая привычка – повышенная интенсивность тренировки. Получить ощутимый результат хочется как можно скорее, и спортсмен выжимает из себя все силы в ожидании на следующее утро крепатуру как признака роста мышц, что не всегда про эффективность занятий. Продолжительные тренировки также не гарантируют быстрых новых достижений. Важно знать меру и подбирать параметры занятий исходя из своих физических возможностей.

• И третье – перегрузка кардио. Нагрузки на сердечно-сосудистую систему не дадут желаемого роста мышц, но могут привести к негативным последствиям. Здесь важно сохранять баланс и комбинировать силовые тренировки и кардио.

Другой вопрос – эти привычки часто возникают по одной причине: план занятий составлен неверно. Одно дело – построить программу самостоятельно исходя из общих рекомендаций, другое – заручиться поддержкой экспертов или «умных» алгоритмов. Например, IT-сопровождением, которое встроено в наши интерактивные тренажеры, а по функциям — закрывает вопросы правильного подхода к тренировкам.

В чем преимущества?

• Спортивное оборудование в считанные секунды подключается к мобильному приложению, которое собирает данные о количестве подходов, стартовой силе и скорости выполнения упражнений. На их основе алгоритмы автоматически выстраивают персональный сценарий тренировки с учётом поставленных спортсменом целей.

• В приложение загружена библиотека полезных материалов об упражнениях и правильном питании, которые помогут выстроить тренировки наиболее эффективно. На мотивацию спортсмена работает возможность делиться достижениями и проводить виртуальные соревнования с другими пользователями. И это только пара достоинств «умных» тренажеров.

Ознакомиться с линейкой интерактивного спортивного оборудования на консультации со специалистом по тел. 8 (351) 700 71 24.