22 августа 2017

Тренажеры для дома

Помимо профессиональных и полупрофессиональных тренажеров, созданных специально для тренажерных залов разных проходимостей, существуют еще и домашние тренажеры.

Их можно поставить дома и не тратить большие деньги на закупку профессионального оборудования, т.к. для дома это лишняя трата денег.

Особенности домашнего оборудования

Тренажеры для дома предназначены для занятий небольшой группы человек – семьи. Такие тренажеры не могут выдержать круглосуточной нагрузки, в отличии от профессиональных собратьев, зато имеют множество других преимуществ.

Самый главный плюс такого оборудования – невысокая стоимость и длительная гарантия, которая может быть в полтора раза дольше гарантии на профессиональное оборудование.

Кардио тренажеры для жома имеют память, в которой хранятся данные о тренировках всей семьи и их прогресс. Это является приятным дополнением к занятиям. Также они измеряют пульс, регулируют нагрузку и меняют режим тренировок.

Работают такие тренажеры до четырех часов в день, а больше семье и не нужно.

Виды тренажеров для дома

Наиболее распространены кардио тренажеры для дома. Они занимают сравнительно немного места и их можно назвать многофункциональными.

Они выполняют сразу несколько важных функций:

• Укрепляют сердечно-сосудистую и дыхательную системы

• Помогают накачивать мышцы ног и ягодиц

• Вырабатывают выносливость

• Помогают сбрасывать лишний вес

Впрочем, часто советуют не зацикливаться на одних только кардио тренажерах, разбавляя их еще и силовыми тренировками.

Силовые тренажеры представляют собой уже узконаправленное оборудование для прокачки определенных групп мышц.

Они уже имеют другие функции:

• Накачивают определенную группу мышц

• Помогают набрать мышечную массу

• Прорабатывают рельеф

• Увеличивают выносливость

Для одной группы мышц существует один тренажер, на нем вы прокачиваете целевую мышцу, в то время как остальные работают в меньшей степени или вовсе не задействованы.

Сами силовые тренажеры делятся на 3 обширные группы:

1. Грузоблочные тренажеры. В их конструкции предусмотрены плоские грузы, которые закреплены фиксаторами. Они действуют точечно и, в основном, только помогают мышцам приобрести рельеф.  Они проще в применении и получить травму на них сложно, поэтому грузоблочные тренажеры так любят новички.
2. Тренажеры со свободными весами. В качестве свободных весов здесь используются диски, гантели и штанги. Именно такое оборудование помогает наращивать мышечную массу, а также выработать координацию. Поэтому тренажеры со свободными весами любят профессиональные атлеты.

Тренажеры под свободным весом. Свободный вес – вес собственного тела. При этом нагрузку можно менять с помощью дополнительных отягощений и регулировки наклона скамьи. Кроме силы, они развивают выносливость и гибкость.